1. Оказалось, что самая полезная вещь - небольшой ручной опрыскиватель для домашних цветов. Им удобно увлажнять марлю на окнах, поливать самого себя и даже создавать микро-облако из водяной пыли, в котором легко дышится. Воду нужно использовать отфильтрованную или отстоявшуюся.
2. Пока стоит смог, хорошо пить теплое молоко. Примерно полстакана каждые два-три часа. Про минералку и зеленый чай и так все знают. Уместны конфеты, редкий случай, когда они уместны. Сахар тоже нейтрализует некоторые вредные соединения. Простую воду хорошо подкислять соком лимона или апельсина, и не пить очень сильно охлажденную, а лучше положить в стакан кусочки льда.
3. После того, как все форточки занавешены марлей, и марля (или мокрое банное полотенце) висит поперек балконной двери, нужно поставить вентилятор у дальней стены напротив балкона и направить его наружу. Марлю нужно периодически увлажнять.
4. Пока вас не принудили поставить счетчик воды, пустите воду на кухне тонкой струйкой, чтобы она попадала на дно перевернутого стакана и разлеталась брызгами. В ванной включите холодный душ и откройте дверь ванной комнаты нараспашку.
5. Если у вас есть респиратор, периодически им пользуйтесь, старайтесь принимать прохладный душ после периодов дыхания без респиратора. После периода дыхания в респираторе достаточно просто умыть лицо. Респираторы лучше покупать с клапаном выдоха и угольной прокладкой, а еще лучше - со сменными картриджами. Не ниже 2-го класса защиты (от 12 ПДК и выше). Следите за своим состоянием, если усилилась слабость, головная боль, рябит в глазах, подташнивает - это сигнал к тому, чтобы надеть респиратор.
6. Одежду лучше, гхм, минимизировать. И не носить НИЧЕГО плотно облегающего-прилегающего, особенно, из искусственных материалов. Совсем ничего - понимаете? Одежда должна быть очень свободной. В идеале - светлый шелк. На улице носите головной убор. Его можно увлажнять. А дома лучше лучше обернуться влажным полотенцем или простынкой.
7. Чем чаще вы делаете в помещении влажную уборку, тем чище внутри воздух.
8. Душ сушит кожу, если есть возможность, лучше наливать ванну чуть теплой водой и полностью в нее погружаться. Чаще увлажняйте голову. В идеале, волосы постоянно должны быть немного влажными (распылитель!). После каждого выхода на улицу умывайтесь, промывайте глаза и полощите горло водой.
Наиболее выгодная позиция, на мой взгляд, это находится дома, читать в ванне, полулежа в небольшом количестве тепловатой воды и при работающем душе, дверь ванны должна быть приоткрыта.
